Фридайвинг является экстремальным видом спорта, и для безопасных тренировок студенты должны обладать достаточно большим багажом теоретических знаний. Важно понимать, что задержка дыхания не является естественным состоянием для человека, и для комфортного погружения необходимо знать, какие процессы происходят в нашем организме, и как на них реагировать.
Знакомство с фридайвингом традиционно начинается с базового курса, где студенты получают необходимые начальные знания и навыки. После прохождения курса, успешной сдачи экзамена и выполнения нормативов, сертифицированный фридайвер может посещать регулярные тренировки.
Программа курса: 3 лекции по 2 часа, 5 практических занятий по 2 часа (1 час занятий на суше, 1 час на воде).
Сертификация по международной системе обучения AIDA.
Максимальное число участников: 6 человек.

1. Теория (лекции):
• Что такое фридайвинг
• Основы физиологии (дыхательная система, система кровообращения, механика дыхания, регуляция дыхания, гипервентиляция, безопасное продление задержки дыхания)
• Выравнивание давления (продувка) (давление и Закон Бойля, воздушные полости, продвинутые техники выравнивания давления, облегчение продувки)
• Техника фридайвинга (дыхательный цикл, подготовка, паныр (Не знаю такой термин), техника плавания, компенсация давления, разворот в бассейне, разворот в глубине, всплытие, восстановление)
• Безопасность во фридайвинге (система страховки с напарником, потеря моторного контроля (самба), блэкаут, признаки проблемы у напарника, симптомы блэкаута процедура спасения, снижение рисков при занятии фридайвингом, фридайвинг и дайвинг с аквалангом – как совмещать)
• Снаряжение (маска, ласты и моноласта, трубка грузовой пояс и грузы, гидрокостюм, ланьярд, буек и другие плавучие приспособления, обслуживание снаряжения)
• Дисциплины фридайвинга и мировые рекорды

2. Теоретический экзамен:
• Письменный экзамен
• Разбор всех ошибок
3. Занятие на суше
• Общая растяжка тела
• Растяжка мышц, участвующих в дыхании (межрёберные мышцы и диафрагма)
4. Практические занятия на воде
• Статическая задержка дыхания (подготовка к статике, правильное выполнение полного вдоха, расслабление во время задержки дыхания, восстановительное дыхание, выполнение страховки напарника, выполнение спасения напарника при потере моторного контроля и блэкауте, выполнение комфортной задержки дыхания 2+ минуты)
• Динамика в ластах (подготовка к нырку, правильное выполнение полного вдоха, отработка техники ныряния в ластах, компенсация давления, расслабление и положение тела во время нырка, восстановительное дыхание, ориентация в бассейне: как не врезаться в бортик и не мешать соседям по дорожке, выполнение страховки напарника, выполнение спасения напарника при потере моторного контроля и блэкауте, выполнение комфортного нырка на 40 м и более)